Olet kuullut suolistomikrobiomista, mutta entä suun mikrobiomi?

Tämä osa kehoa on yhtä tärkeä, ja sen taustalla oleva kiehtova tiede on vasta paljastumassa.

Aloitetaan siis perusasioista... missä se on ja mitä se on?

Suun mikrobiomin alueeseen kuuluvat kieli, kova suulaki, hampaat, hampaiden pintoja ympäröivä alue sekä ikenien ylä- ja alapuolinen alue. Tämä suun mikrobiomiksi kutsuttu bakteerikokoelma (tarkalleen ottaen yli 700 eri lajia) on olennainen tekijä terveydelle - ei vain suussa, vaan myös sen ulkopuolella.

Suun mikrobiomilla on tärkeä rooli hampaiden remineralisaatiossa, ikenien hapettamisessa, jätteiden poistamisessa suusta ja suojaamisessa haitallisilta ulkoisilta mikro-organismeilta. Suoliston mikrobiomin tavoin suun mikrobiomin terveys riippuu hyvien ja huonojen bakteerien välisestä tasapainosta. Ja kuten suolistossa, epätasapaino johtaa tulehdukseen tai sairauteen. Tämä ilmenee usein hampaiden reikiintymisenä, ientulehduksena ja suusieninä (tunnetaan myös nimellä suusieni).

Kun hyödylliset bakteerit viihtyvät, hampaat tuntuvat puhtailta, ikenet näyttävät vaaleanpunaisilta ja saavat hyvin verta. Jos suun mikrobiomi on liian runsas, voi esiintyä oireita, kuten pahanhajuista hengitystä, hampaiden reikiintymistä ja iensairauksia. Sitä vastoin liian heikko suumikrobiomi voi aiheuttaa haavaumia ja herkkiä hampaita.

Hammaslääketieteessä on vasta alettu tunnustaa terveen suuflooran merkitys ja se, että meidän on aktiivisesti huolehdittava siitä, mikä tarkoittaa, että meidän on tiedettävä, mitä suunhoitotuotteissa on. Suun mikrobiomi on avain terveeseen suuhun, mutta se on myös perustavanlaatuinen monille muille terveyden osa-alueille ja vaikuttaa jopa sairauksien kulkuun.

Uudet tutkimukset osoittavat, että suun mikrobiomin ja sellaisten sairauksien kuin Parkinsonin taudin, ärtyvän suolen oireyhtymän, maksakirroosin ja monien muiden sairauksien välillä on yhteys. Suu on portti suolistoon. Yli 45 prosenttia suun bakteereista esiintyy myös suolistossa. Tästä seuraa, että terve suun mikrobiomi on terveen suolistomikrobiomin edeltäjä. Ja koska 70 % immuunijärjestelmästämme sijaitsee suolistossa, meidän tulisi huolehtia myös suun mikrobiomistamme.

Kaikki, mitä syömme, voi vaikuttaa suumikrobiomiimme - aina ruoasta, jota syömme, juomista, joita juomme, ja suunhoitotuotteista, joita käytämme päivittäin. Suun mikrobiomia parantavien tuotteiden löytäminen on olennainen osa hyvän suun terveyden ylläpitämistä.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pitää suumikrobiomisi huippukunnossa:


- Tarkkaile ruokavaliota - valitse tasapainoinen ruokavalio, jossa on vähän sokeria ja hiilihydraatteja, emäksisiä ruokia ja paljon vihanneksia! - Mitä enemmän antioksidantteja, sen parempi.

Minimoi sokerin ja alkoholijuomien käyttö, sillä ne voivat hyökätä hammaskiillettä vastaan - Harjaa hampaat kahdesti päivässä ja käytä hammaslankaa vähintään kahdesti viikossa - Varmista, että käyttämäsi tuotteet eivät sisällä myrkyllisiä kemikaaleja, SLS:ää ja alkoholia - - Älä jätä hampaita hampaiden puhdistukseen.

Käy säännöllisesti hammaslääkärissä - ammattimainen hampaiden puhdistus (6 kuukauden välein) luonnollisilla kiillotuspastoilla voi auttaa pitämään suun mikrobiomin huippukunnossa - Vältä alkoholia sisältäviä suuvesiä, sillä ne kuivattavat suuta ja tappavat kaikki bakteerit - hyvät ja huonot - - Varmista, että pysyt nesteytettynä - vesi on hyväksi kaikelle....
myös suufloorallesi! - Puhdista kielesi - Ihannetapauksessa käytäkielenpuhdistinta kahdesti päivässä: kerran aamulla ja kerran illalla - aina hampaiden harjauksen jälkeen.
- Lisää suun probioottia - Käytämme erityistä suun probioottia. Tämä probiootti voi vahvistaa suusi hyviä bakteereja.