لقد سمعت عن الميكروبيوم المعوي، ولكن ماذا عن الميكروبيوم الموجود في الفم؟

هذا الجزء من الجسم لا يقل أهمية، وقد تم للتو اكتشاف العلم الرائع الذي يقف وراءه.

فلنبدأ بالأساسيات... أين هو وما هو؟

تشمل منطقة الميكروبيوم الفموي اللسان، والحنك الصلب، والأسنان، والمنطقة المحيطة بأسطح الأسنان، والمنطقة الموجودة فوق وتحت اللثة. تُعرف هذه المجموعة من البكتيريا (أكثر من 700 نوع مختلف، على وجه الدقة)، المعروفة باسم الميكروبيوم الفموي، بأنها محدد أساسي للصحة - ليس فقط في الفم، ولكن خارجه.

يلعب الميكروبيوم الفموي دورًا مهمًا في إعادة تمعدن الأسنان، وتزويد اللثة بالأكسجين، والتخلص من الفضلات في الفم، والحماية من الكائنات الحية الدقيقة الخارجية الضارة. كما هو الحال مع ميكروبيوم الأمعاء، تعتمد صحة الميكروبيوم الفموي على التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة. وكما هو الحال في الأمعاء، يؤدي عدم التوازن إلى الالتهاب أو المرض. غالبًا ما تظهر هذه في شكل تسوس الأسنان والتهاب اللثة ومرض القلاع الفموي (المعروف أيضًا باسم فطريات الفم).

عندما تزدهر البكتيريا المفيدة، تبدو الأسنان نظيفة، وتظهر اللثة باللون الوردي، ويتدفق الدم بشكل جيد. إذا كان الميكروبيوم الفموي لديك غنيًا جدًا، فقد تظهر أعراض مثل رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان وأمراض اللثة. وعلى العكس من ذلك، يمكن أن يؤدي ضعف الميكروبيوم الفموي إلى تقرحات وحساسية الأسنان.

لقد بدأ طب الأسنان للتو في إدراك أهمية النباتات الصحية بالفم وأننا بحاجة إلى العناية بها بشكل فعال، مما يعني أننا بحاجة إلى معرفة محتويات منتجات العناية بالفم لدينا. في حين أن الميكروبيوم الفموي هو مفتاح صحة الفم، فهو أيضًا أساسي للعديد من الجوانب الأخرى لصحتنا ويؤثر حتى على تطور المرض.

يظهر بحث جديد وجود صلة بين الميكروبيوم الفموي وأمراض مثل مرض باركنسون ومتلازمة القولون العصبي وتليف الكبد وغيرها الكثير. الفم هو البوابة إلى الأمعاء. كما أن أكثر من 45% من البكتيريا الموجودة في الفم توجد أيضًا في الأمعاء. ويترتب على ذلك أن الميكروبيوم الصحي عن طريق الفم هو مقدمة لميكروبيوم الأمعاء الصحي. وبما أن 70% من جهاز المناعة لدينا يقع في الأمعاء، فيجب علينا أيضًا الاهتمام بالميكروبيوم الموجود في الفم.

كل ما نستهلكه يمكن أن يؤثر على الميكروبيوم الفموي لدينا - من الأطعمة التي نأكلها إلى المشروبات التي نشربها إلى منتجات العناية بالفم التي نستخدمها كل يوم. يعد العثور على المنتجات التي تعمل على تحسين الميكروبيوم الفموي جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة الفم الجيدة.

فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على الميكروبيوم الفموي في أفضل حالاته:

- انتبه لنظامك الغذائي - اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على القليل من السكر والكربوهيدرات والأطعمة القلوية والكثير من الخضار!
- كلما زادت مضادات الأكسدة كلما كان ذلك أفضل. قلل من تناول السكر والمشروبات الكحولية، لأنها يمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان.
- قم بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا واستخدم خيط الأسنان مرتين على الأقل في الأسبوع - تأكد من أن المنتجات التي تستخدمها خالية من المواد الكيميائية السامة وSLS والكحول.
- قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام - يمكن أن يساعد التنظيف الاحترافي للأسنان (كل 6 أشهر) باستخدام معاجين التلميع الطبيعية في الحفاظ على ميكروبيوم الفم في أفضل حالاته.
- تجنب غسول الفم الذي يحتوي على الكحول لأنه يجفف الفم ويقتل جميع البكتيريا، الجيدة منها والسيئة.
- تأكد من شرب كمية كافية من السوائل - الماء مفيد لكل شيء... بما في ذلك النباتات الفموية!
- نظف لسانك - من الناحية المثالية، استخدم منظف اللسان مرتين في اليوم: مرة في الصباح ومرة ​​في المساء - دائمًا بعد تنظيف أسنانك.
- أضف بروبيوتيك عن طريق الفم - نستخدم بروبيوتيك خاص عن طريق الفم. هذا البروبيوتيك يمكن أن يعزز البكتيريا الجيدة في فمك.